Blog
ما هي البرمجة اللغوية العصبية NLP؟
البرمجة اللغوية العصبية ، والمعروفة باسم البرمجة اللغوية العصبية (NLP) ، هي مجموعة من الأساليب والأساليب القائمة على المبادئ الحسية واللغوية والمعرفية ، تهدف إلى تطوير السلوك البشري نحو التميز والإبداع والتنمية ومساعدة الناس على تحقيق نجاحات وإنجازات أفضل في حياتهم. يقدم البرمجة اللغوية العصبية طرقًا عملية تمكنك من تغيير طريقة تفكيرك ونظرتك للأحداث الماضية ومبادئك في الحياة ، باختصار ، تجعلك قادرًا على التحكم في عقلك وبالتالي في حياتك.
على عكس التحليل النفسي ، الذي يركز على أسباب الاضطرابات النفسية ، فإن البرمجة اللغوية العصبية عملية للغاية وتركز في الغالب على كيفية علاج هذه الاضطرابات.
ما هي البرمجة اللغوية العصبية NLP؟
لا شك أنك سمعت عن برمجة الكمبيوتر وبرمجة الآلة ، لكن هل سمعت من قبل عن البرمجة اللغوية العصبية؟ هل خطر ببالك أن أدمغتنا يمكن أن تبرمج مثلما نقوم ببرمجة حواسيبنا؟ في مقال اليوم سنتعرف على هذا المجال العلمي الثوري وأهم تطبيقاته ومجالاته.
كيف ظهرت البرمجة اللغوية العصبية؟
تم تقديم البرمجة اللغوية العصبية (NLP) بواسطة ريتشارد باندلر ، الذي لاحظ أن العلاج النفسي التقليدي لم ينتج دائمًا النتائج المرجوة ، وبالتالي سعى إلى طرق بديلة. عمل مع المعالج السريري فيرجينيا ساتير ، وولد علم البرمجة اللغوية العصبية من استخدام التقنيات القوية التي كانت تنتج نتائج إيجابية للمرضى. بعد ذلك ، كتب ريتشارد باندلر عدة كتب حول موضوع البرمجة اللغوية العصبية ، ولعل أشهرها بعنوان: “كيف تتحكم في حياتك: دليل المستخدم إلى البرمجة اللغوية العصبية” وباللغة الإنجليزية: “كيف تتولى مسئولية حياتك: دليل المستخدم إلى البرمجة اللغوية العصبية “. كتبه مع أليسيو روبرتي وأوين فيتزباتريك.
ما هو مبدأ عمل البرمجة اللغوية العصبية؟
يبدأ البرمجة اللغوية العصبية من النقطة التي قد لا يكون فيها أحدنا قادرًا على التحكم في حياته ، لكن لا يزال بإمكاننا التحكم في ما يدور في أذهاننا. وفقًا لهذا العلم ، فإن أفكارك وعواطفك ليست أشياء تمتلكها ، بل هي أفعال وأفعال تقوم بها ، والأسباب الكامنة وراء القيام بهذه الإجراءات قد تكون معقدة وتنبع من انتقادات تسمعها من والديك ومعلميك ، أو معتقداتك وآرائك التي نشأت عليها. أو الأحداث والتجارب التي مررت بها. من خلال البرمجة اللغوية العصبية ، يمكنك التحكم في هذه المعتقدات وتأثيرها على أفكارك وأفعالك. حيث يمكنك استخدام تقنيات مختلفة مثل التخيل ، على سبيل المثال ، لتغيير طريقة تفكيرك أو شعورك تجاه الأحداث المؤلمة في الماضي ، ومن خلال تقنيات البرمجة اللغوية العصبية ، يمكنك التغلب على المخاوف وأنواع مختلفة من الرهاب. تعتمد البرمجة اللغوية العصبية على مجموعة من المبادئ المعروفة لنا أن هذا العلم يستخدمها بطريقة مختلفة لتحقيق التأثير الإيجابي المنشود.
حيث تتضمن هذه المبادئ ما يلي:
1- قوة الإيمان لا تستهين أبدًا بقوة إيمانك. إذا كان شخص ما يؤمن إيمانا راسخا بأنه مريض على وشك الموت ، فمن المرجح أنه سيحقق ما يؤمن به ، وقد تم استخدام هذه التقنية لعدة قرون قبل الأطباء. وبالمثل ، إذا اعتقد هذا المريض أنه قد حصل على دواء فعال يعالجه ، فسيتم علاجه في معظم الحالات. حيث تُعرف هذه الظاهرة علميًا باسم “تأثير الدواء الوهمي” ، فهي ظاهرة مثبتة إكلينيكيًا وتستخدم في العديد من الحالات الطبية. مبدأ قوة الإيمان هو أنك إذا كنت تؤمن بقدرتك على فعل شيء ما ، فستتمكن من القيام به. يستفيد البرمجة اللغوية العصبية من هذه الحقيقة لمساعدة الأفراد على التخلص من المعتقدات المحدودة التي تمنعهم من تحقيق ما يطمحون إليه. يتم ذلك عن طريق طرح أسئلة على نفسك مثل: كيف أعرف أنني لا أستطيع القيام بذلك؟ من قال لي إنني لا أستطيع تحقيق ذلك؟ هل يعقل أن من قال لي أن هذا خطأ؟ اقرأ أيضًا: كيف تتغلب على مخاوفك؟ اقرأ أيضًا: كيف نفهم مشاعر الآخرين وهل نعرف ما يحتاجون إليه حقًا منا؟ إقرأ أيضاً: ما هي مهارات التفكير الإبداعي؟
اقرأ ايضا كيف تبيع اغلي من السوق
2- تحديد الأهداف: نعلم جميعًا أهمية تحديد الأهداف والعمل على تحقيقها ، حيث يقدم البرمجة اللغوية العصبية بعض الأفكار الجديدة الشيقة ، مع التركيز في عملية تحديد الأهداف على تحقيق الرضا بدلاً من الشعور بعدم الرضا. للحصول على فهم أفضل ، إليك مثال: عندما تحدد أهدافًا لنفسك ، فمن الأفضل دائمًا أن تجعلها إيجابية من خلال التركيز على ما تريد تحقيقه بدلاً من ما لا تريد أن يحدث. بدلاً من أن أقول ، “لا أريد أن أتناول الوجبات السريعة بعد الآن” ، من الأفضل أن أقول ، “أريد أن يكون طعامي أكثر صحة”. صحيح أن كلتا الجملتين لهما نفس المعنى ، لكن التركيز على الجملة الثانية سيفيدك بشكل أفضل.
3- قوة الأسئلة يؤكد ريتشارد باندلر أن عقولنا تبحث باستمرار عن إجابات للأسئلة المختلفة التي تدور حولنا. لذلك يجب أن نطرح الأسئلة الصحيحة التي ستساعدنا في المضي قدمًا بدلاً من جرنا إلى الوراء. لنأخذ هذا المثال: إذا سألت نفسك ، على سبيل المثال ، “لماذا أشعر بالضيق الآن؟” ستجد أن عقلك يبدأ في البحث عن إجابات لهذا السؤال ، ويذكر جميع أنواع السلبية والمحبطةإدارة متخصص في هذا المجال أو قراءة أحد كتب ريتشارد باندلر لمعرفة المزيد عن كل تقنية:
1- تقنية الصور المتحركة: تساعد هذه التقنية في التغلب على مشاعر الانزعاج أو أي مشاعر سلبية أخرى لدينا تجاه موضوع أو شخص معين. يمكنك تطبيقه على النحو التالي: تخيل أن لديك صورة لهذا الشخص أو الشيء الذي يزعجك ، ركز على هذه الصورة وكيف تظهر في ذهنك. تخيل الآن أن هذه الصورة قد تحولت إلى أبيض وأسود ثم بدأت في تصغيرها وتصغيرها ، والابتعاد عن رؤيتك. لاحظ كيف تشعر الآن. ثم تخيل صورة لشيء أو شخص يجعلك سعيدًا ، ركز عليه وتخيل أنه ينمو شيئًا فشيئًا ويصبح أوضح وأقرب إليك ، ثم لاحظ المشاعر التي تشعر بها. الهدف من هذه التقنية هو مساعدتك في معرفة كيف يؤثر الأشخاص والمواقف عليك ، وفهم ما تشعر به تجاههم. من خلال التحكم في صورهم في عقلك بهذه الطريقة (وبشكل متكرر) ، فأنت تدرب عقلك على تضخيم الإيجابية وتقليل السلبيات والضارة.
- تقويض الصوت الحرج يعترف الكثيرون بأن لديهم صوتًا داخليًا نقديًا يتبادر إلى أذهانهم في أوقات غير مناسبة ، قائلين: “لم يكن بإمكانك فعل ذلك على أي حال” ، أو “هذا صعب جدًا عليك القيام به.” . في المرة القادمة التي تسمع فيها هذا الصوت المحبط بداخلك ، حاول أن تجعله سخيفًا. كيف؟ حسنًا ، تخيل أنها “بطة” من شخصية ديزني ، أو تويتي ، على سبيل المثال! عندما تتغير نبرة الصوت التي تتخيلها إلى شيء مضحك ، ستصبح أقل طواعية وأقل إيمانًا بمدى صحته ، مما يساعدك على تجاهله والانتقال إلى ما تريده حقًا. 3- تشغيل تقنية Movie Backwards إذا كنت تعاني من تجربة سيئة لا يمكنك التغلب عليها ، فإن هذه التقنية ستساهم في التغلب على الأمر.
كل ما عليك فعله هو تخيل هذه التجربة وإعادة إحيائها في عقلك ، ولكن العكس. ابدأ باللحظة التي انتهت فيها هذه التجربة وأدركت نهايتها ، ثم تخيل الأحداث في الاتجاه المعاكس ، وصولاً إلى اللحظات التي سبقت حدوث ذلك. كرر العملية عدة مرات ، ثم اجعل هذه الذاكرة صغيرة في ذهنك ، مثل تخيل هذه التجربة كفيديو يمكنك عرضه على شاشة هاتف محمول صغير.
مرة أخرى ، قم بإعادة النظر في الأحداث في الاتجاه المعاكس ، وفكر أخيرًا في نهاية مختلفة وسعيدة لهذه التجربة المؤلمة. يكمن سر هذه التقنية في أنك تدرب عقلك على معالجة الذكريات بطريقة مختلفة مما يغير مشاعرك تجاهها.
4- تقنية مربع التألق اختر شعورًا تريده ، قل شعورًا بالثقة. تخيل الآن مربعًا ملونًا ، وتأكد من أن لونه يعكس الشعور الذي تريده. إذا كنت تربط الثقة باللون الأزرق ، فتخيل أن المربع أزرق. تخيل الآن أنك تخطو خطوة داخل هذا المربع وأنت في ذروة ثقتك بنفسك. فكر في الشكل الذي ستبدو عليه ، وكيف ستبدو عيناك ، ووضعك وكل شيء عنك. خطوة أخرى داخل المربع ، ومرة أخرى تخيل أن هذا الشعور يتدفق من خلالك بكامل قوته. ثم كرر هذا عدة مرات حتى تعتاد عليه. الآن ، تخيل المربع مرة أخرى ، وبينما تخطو نحوه ، لاحظ كيف تشعر.
من خلال هذه التقنية ، تقوم بتدريب عقلك على ربط شعور معين بصورة معينة. من خلال استحضار الصورة إلى عقلك ، فأنت أيضًا تستدعي الشعور. هناك العديد من التقنيات الأخرى التي يمكنك التعرف عليها من خلال أخذ دورة تدريبية معنا في هذا المجال. لكن ما يجب أن نلاحظه هو أن هذه التقنيات تحتاج إلى تدريب وتكرار عدة مرات ، وقبل كل شيء ، يعتمد مدى استفادتك من تقنيات البرمجة اللغوية العصبية بشكل كبير على مدى إيمانك بفعاليتها. إذا لم تكن مقتنعًا بأن تطبيق مثل هذه الحيل العقلية سيعود بنتائج حقيقية بالفعل ، فمن المحتمل أنك لن تلاحظ أي تغيير
وعلى العكس ، إذا كنت تعتقد أن لديك القدرة على تغيير طريقة تفكيرك والتحكم في عقلك بنفسك. ، سترى نتائج حقيقية في المرة الأولى التي تطبق فيها هذه التقنيات. تذكر دائمًا أنك قد لا تكون قادرًا على التحكم في العالم من حولك ، ولكن يمكنك بالتأكيد التحكم في رد فعلك على ما يظهره لك العالم.
